Sanduíche de Abacate com Peixe ao Alho
Ingredientes:
Patê de Abacate:
- 1 abacate avocado
- 1 dente de alho amassado
- 1 pitada de sal marinho
- Pimenta-rosa a gosto
- 5 folhas de hortelã picadas
Peixe:
- 2 filés de tilápia
- 1 dente de alho
- Pimenta-preta a gosto
- Alecrim a gosto
- 1 colher (chá) de azeite
- 10 fatias de pão integral
Sanduíche de Abacate com Peixe ao Alho
Modo de Preparar:
- Amasse o abacate com um garfo.
- Misture todos os outros ingredientes para o patê num recipiente e reserve.
- Tempere o peixe e asse por 15 minutos no forno convencional ou elétrico preaquecido.
- Doure o pão integral na torradeira, depois passe o patê de abacate e, em seguida, coloque o peixe por cima e sirva.
Fonte: http://dietaja.uol.com.br (foto: Reprodução Dieta Já)
Abacate:
As frutas podem auxiliar no processo de emagrecimento e proporcionar saciedade em momentos inoportunos.
Enquanto a maioria delas é rica em carboidratos, o abacate é composto, em sua maior parte, por gorduras.
A princípio, essa característica pode parecer ruim e por isso diversas pessoas evitam o seu consumo e excluem o abacate da lista de frutas permitidas em uma dieta, apenas pela fama criada sobre seu alto valor calórico, abrindo mão dos diversos benefícios do abacate para a saúde e boa forma.
Entretanto, os lipídeos presentes no abacate são muito saudáveis e a fruta pode ser uma ótima opção na estruturação de uma dieta balanceada.
Agora nós iremos esclarecer os benefícios do abacate para a nossa saúde, para que serve, quais as suas principais propriedades e você poderá compreender que de vilão ele não tem nada, muito pelo contrário, ele poderá melhorar sua qualidade de vida e ainda ajudar a manter a boa forma.
Benefícios do Abacate:
- Aumenta a absorção de carotenoides
- Possui poder anti-inflamatório
- Reduz o stress
- Melhora a saúde cardiovascular
- Atua na prevenção do câncer
- Ajuda no controle do colesterol
- Inibe e apetite e emagrece
- Regula a menstruação
- Melhora a visão
- Melhora a saúde dos cabelos
- Ajuda no sono
- Evita o envelhecimento precoce e trata a pele
- Ajuda na construção de massa muscular
- Ajuda a regular o metabolismo da glicose
(Fonte: http://www.mundoboaforma.com.br)
