Omelete de Brócolis Light Assada

Ingredientes:

• 4 xícaras (chá) de brócolis cozidos;
• 4 ovos grandes;
• 2 colheres (sopa) de leite;
• 1 cebola pequena picada;
• Sal a gosto;
• Pimenta-do-reino a gosto.

Omelete de Brócolis Light Assada

Modo de Preparar:

• Preaqueça o forno em temperatura média.
• Enquanto isso unte uma fôrma antiaderente com um fio de azeite.
• Bata os ovos com o leite até ficar espumoso, então tempere com sal e pimenta a gosto.
• Adicione a cebola, os brócolis e misture suavemente para não destruir os brócolis até incorporar.
• Despeje a omelete na assadeira e leve ao forno por 20 minutos ou até dourar.
• Não é preciso virar.
• Sirva em seguida.

Fonte: Nutricionista Patrícia Leite – http://www.mundoboaforma.com.br

Ovo:

Dicas sobre ovos:

1) Evite colocar ovos gelados em água quente, pois poderão rachar, mas, se tiver que fazê-lo, fure-os com um alfinete na extremidade redonda do ovo, antes de deitá-los a água.

2) Para retirar a casca de ovos cozidos com maior facilidade, ponha-os em água fria, logo após terem sido cozidos.

3) Para que um ovo trincado não se quebre ao ser cozido, adicione uma colherinha de vinagre ou de suco de limão à água do cozimento.

4) Para conhecer se um ovo está cozido ou não, faça-o girar sobre uma mesa. Se estiver cozido girará facilmente, se estiver cru, não girará.

5) Para cortar ovos cozidos em fatias sem esfarelar, passe a faca por água fria.

6) Para conservar gemas cruas usa-se um dos seguintes processos:

• Ponha as gemas inteiras numa vasilha, cubra-as com água fria e leve ao refrigerador.

• Bata as gemas com água fria, usando 2 colheres de sopa de água para cada gema, leve à geladeira, durará cerca de uma semana.

7) Para se manter ovos frescos durante muito tempo, basta mergulhá-los em água bem salgada durante 2 ou 3 horas e secá-los ao ar livre.

8) Para descascar mais facilmente ovos cozidos, cozinhe-os em água salgada.

9) Para que as claras em neve cresçam mais depressa, adicione-lhes uma pitada de sal, de açúcar ou de cremar de tártaro, porém, sempre em vasilha de louça e bem enxuta.

(fonte: http://www.livrodereceitas.com)