Strogonoff de Camarão Light com Molho Inglês
Ingredientes:
- 600 g de camarão;
- 1 colher (sobremesa) de margarina light;
- 1 colher (sopa) de cebola ralada;
- 1 colher (sopa) de mostarda;
- 1 colher (sopa) de molho inglês;
- 2 colheres (sopa) de catchup;
- 1 colher (sobremesa) de páprica;
- 200 g de cogumelo em conserva;
- 1 colher (café) de adoçante em pó;
- Sal a gosto;
- 1 xícara (chá) de caldo de peixe;
- 1 colher (sopa) de farinha de trigo;
- 1 xícara (chá) de leite desnatado;
- 1 pote de iogurte natural desnatado;
- Salsinha picada a gosto.
Strogonoff de Camarão Light com Molho Inglês
Modo de Preparar:
- Comece por limpar bem os camarões para tirar todas as sujidades.
- Em uma panela, coloque a margarina para derreter.
- Em seguida doure a cebola.
- Adicione a mostarda, o molho inglês, o catchup, a páprica, o cogumelo, o adoçante, o sal e o caldo de peixe, e deixe ferver em fogo médio.
- Acrescente os camarões e deixe cozinhar por mais 5 minutos.
- Adicione a farinha misturada ao leite e ao iogurte.
- Deixe apurar um pouco até engrossar.
- Salpique a salsinha e retire do fogo.
- Sirva.
Fonte: Nutricionista Patrícia Leite – http://www.mundoboaforma.com.br
Camarão:
Além de delicioso, o camarão tem propriedades no combate à artrite e à artrose graças à glicosamina.
A substância é eficaz na redução da velocidade do processo de desgaste das articulações, melhorando o estado geral e a qualidade de vida das pessoas com artrose.
Mas para que o alimento não perca suas propriedades, o mais indicado é cozinhá-lo no vapor ou apenas aquecê-lo no forno, sem fritar.
Possui proteína de alto valor biológico, ou as chamadas proteínas completas, aquelas com todos os aminoácidos de que o corpo necessita.
Ótima fonte de ômega-3, a gordura que previne doenças cardiovasculares, hipertensão e câncer.
Sua composição apresenta, em média, 40% de ácidos graxos poli-insaturados e 20% de monoinsaturados.
Sem abusos, porém, já que tem mais de 30% de gordura saturada e colesterol.
É rico em vitaminas, como as do complexo B, que atuam no metabolismo; vitamina D e vitamina E, que previne o aparecimento de doenças neurológicas.
Cheio de minerais, como cálcio, iodo, potássio e zinco, para ajudar a manter o sistema imunológico sadio e auxiliar na recuperação de lesões.
Camarão é uma excelente fonte de selênio que neutraliza os efeitos prejudiciais dos radicais livres, que é a principal causa de câncer e outras doenças degenerativas.
É uma boa fonte de vitamina D.
Esta vitamina regula a absorção de cálcio e fósforo, que é essencial para dentes e ossos fortes.
É uma boa fonte de vitamina B12.
Esta vitamina é importante para o funcionamento adequado do cérebro e essencial para a formação e maturação de células de sangue.
O camarão é também uma boa fonte de ômega-3 os ácidos gordos, que reduzem o risco de problemas cardiovasculares, pois reduz o colesterol no sangue.
Omega-3 ácidos gordos também podem aliviar os sintomas da síndrome pré-menstrual, evitar a formação de coágulos sanguíneos, impedir o desenvolvimento da artrite reumatoide, retarda o crescimento de tumores cancerígenos, e ajuda a evitar a doença de Alzheimer.
(fonte: http://www.jornalfolhadosul.com.br)
