Filé-Mignon Light ao Vinho Tinto

Ingredientes:

• 3 jatos de óleo vegetal em spray;
• 1 colher (chá) de sal;
• ½ colher (chá) de pimenta-do-reino moída na hora;
• 220 g de bife de filé-mignon cru;
• 6 colheres (sopa) de vinho tinto;
• 1 colher (chá) de manteiga sem sal;
• ½ colher (sopa) de salsa fresca;
• 200 g de aspargos cozidos no vapor;
• 8 tomates-cereja.

Filé-Mignon Light ao Vinho Tinto

Modo de Preparar:

• Unte uma frigideira com o azeite e leve para aquecer.
• Tempere com sal e pimenta.
• Quando a frigideira estiver quente, cozinhe os bifes por cerca de 4 minutos.
• Depois vire e cozinhe por mais 4 minutos.
• Em uma tábua de corte, embrulhe a carne no alumínio e deixe descansar por 10 minutos.
• Enquanto a carne descansa, coloque o vinho na frigideira e aumente o fogo, mexendo.
• Deixe por 3 minutos até reduzir.
• Adicione a manteiga, incorpore bem e sirva com a carne.

Fonte: Nutricionista Patrícia Leite –  http://www.mundoboaforma.com.br

Tomate:

O tomate é uma das melhores fontes de Licopeno, poderoso antioxidante que combate os radicais livres, retarda o envelhecimento precoce e protege contra o câncer, inclusive o de próstata.

É também fonte de folato, vitamina importante no combate a anemia e nas gestantes a carência pode causar má formação do tubo neural (estrutura que dá origem ao cérebro e à medula espinhal do bebê).

Como comprar:

Na hora de comprar, é preciso levar em conta a forma como vão ser preparados.

Para molhos, sopas ou cremes, eles precisam ser bem maduros, vermelhos, sem sinais de machucados ou manchas.

Para saladas, precisam ter cor uniforme e serem firmes e lisos.

Os de aparência irregular precisam ser cozidos ou empregados em sucos.

Como armazenar:

Lavar e enxugar os tomates antes de guardá-los na gaveta inferior da geladeira, assim, eles não correrão o risco de estragar facilmente.

O tomate maduro pode ser conservado em geladeira por uma semana e o verde por até 3 semanas.

Como preparar:

O tomate nos dá muitas opções, podemos consumir puro, seco, recheado, em saladas, tortas, sopas, sucos, coquetéis e até como sobremesa o tomate tem o seu lugar.

Notas:

Se o tomate estiver mole, deixe-o de molho em água fria ou gelada por 15 minutos.

Ele ficará mais firme e mais fácil de ser cortado.

O processo de desidratação do tomate acontece de forma artesanal e dura em média, de três a cinco horas.

Por esse motivo, o tomate seco adquiriu status nas mesas de todo o mundo.

(fonte: http://www.hortifruti.com.br)