Sopa de Abóbora 05

Ingredientes:

• 2 colheres (sopa) de azeite
• 1 cebola grande picada
• 1 dente de alho picado
• 2 xícaras (chá) de caldo de galinha
• 3 abobrinhas médias picadas (sem as extremidades)
• 1/2 xícara (chá) de abóbora picada (sem a casca e sem semente)
• 1 cenoura média raspada e picada
• 3 colheres (sopa) de folha de manjericão picada
• Raspas de 1 limão
• Sal e pimenta-do-reino a gosto

Sopa de Abóbora 05

Modo de Preparar:

• Em uma panela grande coloque o azeite e leve ao fogo médio para aquecer.
• Junte a cebola e o alho.
• Deixe fritar por cerca de 5 minutos ou até que a cebola murche.
• Junte o caldo de galinha, a abobrinha, a abóbora, a cenoura, o manjericão e as raspas de limão.
• Cozinhe por 30 minutos até que os legumes estejam tenros, porém firmes.
• Tempere com sal e pimenta.

Fonte: http://sialdeia.vilabol.uol.com.br

 

 

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Informações Úteis:

Cenoura:

A cenoura é uma raiz que possui uma variedade de nutrientes importantes.

É muito rica em vitamina A, que ajuda no combate dos radicais livres já que atua como antioxidante.

Essa vitamina também protege a visão, evitando o aparecimento de doenças.

Também ajuda a pele a ficar saudável e bonita, prevenindo ressecamento.

Outros nutrientes presentes nesse alimento são as vitaminas B, C e K, sais minerais como o Potássio, Sódio, Cálcio, Magnésio.

O betacaroteno presente na cenoura também é antioxidante, ajudando a conter danos celulares.

Esse mesmo nutriente previne contra doenças cardiovasculares.

Por ter bastante fibra, o consumo de cenoura auxilia na diminuição do nível de colesterol além de ajudar em uma dieta saudável.

Na culinária, a cenoura é utilizada em diversos tipos de pratos.

Pode ser consumida em saladas, tanto crua como cozida.

Como ingrediente, seu uso pode ser feito em bolos e tortas com cobertura de chocolate para sobremesas.

Suflês, sopas, cremes também podem ser preparados como essa raiz.

No dia-a-dia, é uma ótima adição para acompanhar pratos com carnes, harmonizando bem com essas fontes de proteína, e os deixando menos gordurosos.

Essa raiz é muito recomendada para quem busca manter uma dieta saudável e de poucas calorias, já que a cada 100 gramas, são ingeridos 40 kcal.

Um outro uso que a cenoura tem é para a higiene dos dentes. Se consumida crua, é capaz de limpar os dentes e a boca, raspando a placa bacteriana dos dentes e retirando resíduos de alimentos.

O cabelo é outra parte do corpo beneficiada por esse legume já que os carotenoides e a vitamina A presentes ajudam a deixá-lo forte, hidratado e brilhante.

Fonte: https://www.conquistesuavida.com.br