Salada de Cenoura Light com Repolho
Ingredientes:
- 2 maçãs com casca cortadas em cubos pequenos;
- 2 cenouras médias raladas;
- 3 xícaras (chá) de repolho picado;
- 1 xícara (chá) de maionese light;
- 8 folhas de alface-americana;
- Manjericão a gosto;
- Sal a gosto;
- Salsinha a gosto.
Salada de Cenoura Light com Repolho
Modo de Preparar:
- Lave as cenouras e rale no ralo grosso. Reserve.
- Corte as maçãs em cubinhos, reserve.
- Pique o repolho lavado, bem como a alface.
- Incorpore todos os vegetais em uma saladeira, adicione a maionese, acerte sal, adicione manjericão, salsinha e outros temperos verdes da preferência.
- Misture até ficar homogêneo.
- Leve para gelar e sirva.
Fonte: Nutricionista Patrícia Leite – http://www.mundoboaforma.com.br
Cenoura:
Hortaliça de alto valor nutritivo, sendo rica em vitamina A, cálcio, sódio e potássio.
Auxiliando no combate as doenças oculares (cegueira noturna) e benefícios da pele.
É fonte de carotenoides.
Ricos também em vitamina C, que é um antioxidante fundamental para a proteção das células.
Ajudam a manter a saúde do coração, da visão e do sistema imunológico.
Como Comprar:
Devem-se escolher cenouras lisas, firmes, sem irregularidades ou rugas e cor uniforme (manchas verdes dão sabor forte e desagradável).
Como Armazenar:
A cenoura, quando conservada em geladeira, pode permanecer em boas condições por 1 a 2 semanas.
Como Preparar:
Pode ser consumida em saladas (crua ou cozida); na forma de bolo, pão, purê, suflê, creme, doce ou suco.
Ao preparar a cenoura, não é preciso descascá-las; basta raspar a superfície com uma faca.
Ao cozinhá-la, utilize apenas o tempo necessário para deixá-la macia, mas crocante; assim se conservam o sabor e os nutrientes.
Nota:
Evite fazer suco de cenoura com frutas cítricas (laranja, limão e tangerina) porque o ácido cítrico, presente em boa quantidade nessas frutas, destrói a vitamina A.
(fonte: http://www.hortifruti.com.br)
