Sopa de Ervilhas Light

Sopa de Ervilhas Light

Ingredientes:

  • 1 colher (sopa) de óleo de canola;
  • 2 dentes de alho picado;
  • 1 cebola bem picadinha;
  • 1 cenoura grande, cortada em cubos;
  • 1 aipo picado;
  • 1 batata pequena avermelhada, descascada e cortada em pedaços.
  • Caldo de frango ou legumes com baixo teor de sódio;
  • 2 xícaras (chá) de água;
  •  ½ xícara (chá) grande de ervilhas
  • Pimenta-do-reino moída.

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Bolota de Pipoca

Bolota de Pipoca

Ingredientes:

  • 5 xícaras (chá) de pipocas já estouradas
  • 1 colher (ou quanto baste) de óleo de canola ou milho
  • ¾ de xícara (chá) de açúcar
  • 2 colheres (sopa) de açúcar mascavo
  • ½ xícara (chá) de melado
  • 1/3 xícara (chá) de água
  • 1 colher (chá) de suco de limão
  • 1 pitada de sal
  • 1 pitada de cravo em pó
  • 2 pitadas de canela em pó
  • 1 pitada de gengibre em pó

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Sopa com Pedacinhos de Couve-Flor

Sopa com Pedacinhos de Couve-Flor

Ingredientes:

  • 2 colheres (chá) de óleo de canola ou azeite de oliva;
  • 1 cebola média (pode ser roxa, picada ou processada);
  • 2 dentes de alho (socados ou processados);
  • 1 alho-poró (cortado em fatias finas);
  • 2 talos de aipo (cortado em fatias finas);
  • 1 colher (chá) de tomilho seco;
  • 1 maço de couve-flor média (cortada em pequenas flores);
  • 1 batata média (cortada em pequenos cubos);
  • 2 caldos de carne ou galinha light (contém menos teor de sódio);
  • ¼ de xícara (chá) de salsinha (picada);
  • Sal e pimenta-do-reino a gosto.

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Biscoito de Aveia Light com Nozes

Biscoito de Aveia Light com Nozes

Ingredientes:

  • 1 xícara (chá) de aveia
  • ½ xícara (chá) de nozes picadas
  • 1 xícara (chá) de farinha integral
  • ½ xícara (chá) de açúcar mascavo
  • ½ xícara (chá) de óleo de canola
  • 1 colher (chá) de fermento em pó
  • 2 ovos

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